Nos últimos anos, a natação de inverno tornou-se cada vez mais popular e mais pessoas estão criando coragem para experimentar a emoção do frio.

Nadar em água fria faz você se sentir bem e relaxado quando se sente confortável com temperaturas mais baixas da água. Ela estimula o sistema imunológico e melhora a circulação.A natação no inverno melhora a contagem de glóbulos brancos à medida que o corpo se adapta às mudanças nas condições.Enquanto isso, as temperaturas frias forçam o sangue para a superfície da pele, o que melhora a circulação para ajudá-lo a ficar mais quente.

Você está animado e pronto para encontrar seu próximo mergulho ou natação depois de ler sobre os benefícios da natação em água fria?Leia abaixo 9 dicas para nadadores de água fria antes de ir, que ajudam você a se sentir preparado para enfrentar a água com segurança e confiança:
1．Prepare seu corpo com banhos curtos e muito frios, mas nunca tome banho com álcool ou narcóticos no sangue.
2. Faça um reconhecimento do seu entorno e nade apenas em locais autorizados. Faça um reconhecimento do seu entorno e nade apenas em locais autorizados.
3．Nade com amigos, nunca nade sozinho, pois seu corpo pode reagir violentamente à água fria, o que o coloca em uma situação perigosa.
4. Escolha a roupa certa e use um ou dois chapéus de natação para ajudar a preservar o calor corporal.
5. Nunca pule diretamente na cabeça de água fria, o que pode causar falta de ar e choque de água fria.Sempre aqueça antes de entrar na água.
6. Respire profundamente duas vezes pela barriga, em vez de uma, ao entrar na água, para levar mais oxigênio ao sangue e evitar, tanto quanto possível, falta de ar temporária.
7．Entre na água lentamente e não se esforce demais.Entre devagar e conheça seus limites.
8．Tire a roupa de neoprene rapidamente após nadar, tire a toalha e vista roupas quentes.
9．Não tome banho quente.A água quente pode resfriar seu núcleo e pode ser perigosa.
E agora que você leu todas as dicas, vamos nadar!